今年も終わりに近づいてきました(^-^)振り返るのは次回にして、恒例の週末練習。土曜日マイナス5℃＋風やや強めの中20キロ走をしました！今後雪が積もるまでは冬の定番練習にしようと思っています。平均5.25の素晴らしいペース。最初は風がなかったんですが、…

恒例の週末振り返り。短めです。私の住んでいる地域、すっかり冷え込みまして、朝マイナス10℃の領域へ…。久しぶりのマイナス15℃に練習も億劫になりつつありますが、1番は風が強いのが辛い（笑）昨日はマイナス8℃くらいだったのに風が強くて行きは向かい風。…

すっかり寒くなってきてロング走も厳しい時期。しかしながら、全く雪が降らずおかしな天気。寒すぎるからでしょうか。夏用シューズで良いため、張り切って走りました！土曜日は30キロ走。ペースは決めず…。と、いうか冬になると、GPSがダウンするガーミン。…

急に冷え込みが増してきた今日この頃。朝ランも布団から出るのが遅くなる時期（笑）脚の痛みなどは無くなったが、またなったらどうしようと不安は大きい。コロナで体育館の利用も何となく悩むところなのでやはり外練習がメイン。冬の間はほぼジョグなので、…

脚の痛みが少しずつ良くなり、今週末は20キロを2日連続することができました！先週久しぶりに太腿の筋肉痛になりました。ちょっとの距離で情けない(^_^;)いきなりのスピード練習をするとまた悪くなると思うから、焦る気持ちを抑えて、平日は1キロダッシュも7…

脚が痛くなって10日程。4日前から痛みが治ってきて軽いランの後もつっぱる程度になり、15キロ、20キロとゆっくりですが、距離を伸ばすことができてきます！寒いので無理して悪くならないよう少しずつ走ります(｀・ω・´)来シーズンの目標は決まってないけれど…

今まで、多少の痛みや違和感があちこちに出たりはしたが、大きな怪我をすることなく走れていた。太っているが、膝を痛めたりもしなかった。しかし…先週水曜日、やる気モードにて閾値走(5.06〜10の速め)のスピード練習をしたところ、元々弱い左腿裏に痛みが……

すっかり晩秋。寒くなりました！シーズンオフ。でも、やる気は継続中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ平日には短い距離でもスピード練習を取り入れたりしています！昨日土曜日は、火曜日の30キロ走の疲れがありましたが、なんとかアスファルトが見える中で練習にもこだわりたい…

11月1日に行われたフルマラソンの結果やブログ等に刺激を受けまして、30キロ走をしました！私は今年フルマラソンを走ることはなかったので、のらりくらりと練習してましたが、参加されたみなさん、記録を更新するために必死に頑張っている。苦手なスピード練…

釧路トレイル。工場撮りまくりです。住んでいる町と違う景色。私の中での釧路イメージになりそうですね！良い思い出。続きです。お腹空いてゼリーを補給してからまもなく胃の調子が悪くなり、ペースダウン。ただ、脚は動けそうなので、走り続けて消費するこ…

今日はお休みでした！朝ラン14キロをして、月間300キロ超えました。昨日までは少し筋肉痛が残ってましたが、わりと調子良く、5.42ペースで走れたので、レース効果を感じてます。泥んこシューズも洗って、スッキリ。さて、レースレポです。今回は時間による耐…

釧路まちなかトレイル8時間耐久レースなんとか完走しましたー。横方向になっちゃいました(^_^;)レポは後日します。井原選手、気さくな方でしたー。大会に参加できてよかった！ありがとうございますm(_ _)m

1週間あっという間に過ぎまして、いよいよ明日は今シーズン最後のレースです。今朝は２キロダッシュを軽く、アップダウンも２キロずつしました。準備をして、久しぶりの釧路へ向かいました。風が強いのが心配です。間に合ったので場所とコース確認。目の前に…

朝もだんだんと冷え込んできましたが、マイナス15度いくまでは変わりなく朝ランです！今週末はいつも参加しているとかちフードバレーで企画されたon the webでの大会エントリーをしました。ハーフの距離を1カ月で走り、記録、写真をメールで応募するもの。抽…

レースに向けて今日はランオフ。ここのところ仕事でミスが続いて落ち込んでましたが、ランニングと同じく、どうすれば良くなるのか考えてます。少しずつまとまりそうです。遅くなりましたが、先週末の振り返り。思いたったら即行動(ランニングに関してのみ)…

朝晩寒くなってきました！紅葉も見頃です。一年の早さを感じています(*´Д｀*)さて、先月まとめをしてませんので、さくっと振り返り。月間走行距離〜268キロロング走(20キロ以上)〜7回スピード練習〜3回坂ダッシュ〜2回ランオフ〜5回レース〜富良野トレイル30…

今朝は霧？がすごかったです。だんだんと葉も色づいてきているので、乾いたアスファルトを走れるのもあと少しなんだなあと感じながら、30キロを走ってまいりました。筋肉痛があったので、ゆっくりですけれどね。 長くなってしまったレポ。やっとゴールです。…

筋肉痛も落ち着き、本日出勤前に10キロ走りました。 昨日まではキロ6分～7分で泣くほど痛かった足。よくなったと思って、速め（キロ5分42）で走ってみたら、筋肉痛再発。さっき、甥っ子と自転車に乗ったら進まななかったのでした(笑) では、ようやくレースレ…

全身の筋肉痛もそこそこに、昨日早く目覚め、仕事前に軽くジョグとドロドロの靴を洗った。今日はランオフとしてた。最近では筋肉痛の発症が遅くなってきているのとあまり必死に走らなかった証拠でもあるかな。 思った以上に走れなかったけれど、大会もそうだ…

なんとかゴール…ハプニングの多いレースでしたが、楽しかったです〜(^^)

来週はいよいよ、トレラン大会。 レースだと思うと速く走らなきゃと思うんですけれど、練習不足なので、景色を楽しむ、一人でできなかった山登りをやる、何とか時間内に完走するを目標に。 そんなシルバーウイークの4連休の練習メニューは予定通りにこなせま…

走りやすい季節になりました！ゆっくりですが、少しずつ日々の走り込みの効果を感じてます(シーズンは何もないけど)例年はウルトラ&トレイルで基礎作り。ほぼゆっくりとしたジョグで。これに今やってる5キロ閾値走(風)や速めの20キロ走を時折入れれば速くな…

少しずつ涼しくなりつつある今日この頃。もうちょっと夏を満喫したかったと思いつつ走りやすいこれからの時期が楽しみですね。 まずは８月のまとめ。 月間走行距離～311キロ！５月以来の300超え。 ロング走（20～30）～７回 閾値走風（５キロ）～４回 ランオ…

走り始めてから、毎日天気予報をチェックするのが日課となりました(^-^)今週末は雨とわかっていましたから、まず昨日は出勤前に朝ラン。体の調子に合わせてジョグ13.5キロ。仕事が半日だったので、昼からと明日の天気を見て、月末となると走行距離を意識して…

暑さも朝晩涼しくなってきました！朝ラン好きにはこれから冬までが勝負です(^O^)／例年なら北海道マラソンと24時間テレビの日程が一緒なので、今年はなんとなく見てしまいました！色々なエピソードに感動、久しぶりに涙したり、募金ラン見てまたいつかQちゃ…

お決まりコースとなりました（笑）久しぶりの更新です！ここ2週間ほどを振り返り。3連休初日、8日は用事があってランオフ。残り2日に賭けようと思っていましたが、ナゾの腹痛になり(久しぶりにラーメンたべたから？)余儀なく予定していた長距離走は中止しラ…

とうとう8月に(・ω・)私の住む地域もここのところ暑くなって、夏らしくなりました！そんな週末練習は、とある地域まで朝ランにてペースは気にせず30キロを。太陽が照りつける中、ミスったのは水分。ペットボトル1本のみ。お金持たず（笑）チビチビと補給しな…

のブログとなってしまいました(-_-;)色々ある世の中なんですが、私自身は特に大きく変わりはないんです。自粛生活(近間は行く)と仕事とランニング。週末は20キロ〜30キロ走。平日はチマチマジョグ。ただ、平日のスピード練習が課題。朝起きたら大体だるくて…

本当、更新されてないブログですみません(^_^;)さくっと6月まとめ。通常ならばウルトラの次期なので、5月、6月は距離が伸びますが、今年は仕方ありません。月間走行距離は260キロ30キロ以上のロング走→3回20キロペース走→3回ポイント練習(閾値走風)→4回ラン…

2週間ぶりの更新ですみませんm(_ _)mただの練習報告日誌となっているので、面白みがない感じですね(^_^;)しかしながら、今日も先週分含め報告！やっぱり大会がないと気合いが足りなくなっててピシッとした練習ができないんですよ。(いいわけ)なんとなく身体…