今週も大会中止の発表が多かったですね。早くコロナが終息することを願い、気をつけて行動するしかありません。
やはり大会がないことで、モチベーションは下がっておりました。そんな中、皆様のブログを見て新たな来シーズンのマラソンに向けて目標を作ることにしました！
1.余裕を持って30キロをキロ5分30秒ペースで走れるようになる。
2.5キロTTやビルドアップなど苦手なスピード練習を取り入れつつも楽しく走ることを忘れない。
3.ランナーらしい体型になる。
→これが一番課題かもしれません（笑）
あとは、3日坊主になる筋トレも課題です(￣▽￣;)
そんな感じで気合いを入れ直した今週末の練習は…
疲れが抜けなかったので平日のスピード練習は4キロで。
昨日は30キロ走。体の感じから、走るのがやっとかなぁと気負わずにいつもと違うコースにしました。
すると、走り始めてすぐ「なんとなくいけそう」な感じとりそのままペース走に。
設定は5.40くらい。ダメなら落とすくらいにやんわりと。
そのイメージが心を軽くしたのか。10キロすぎてもペースがそんなに下がらず、15キロを折り返しし、最初のペースが速すぎたのかラスト5キロには落ちてしまいましたが、納得の走りができました(^ ^)
平均5.36は本当に久しぶりでした！嬉しい！
そして今日は、20キロのジョグに昨年の秋以来してなかった傾斜7%の坂ダッシュ10本をつけて。さすがにヘトヘトになり、坂ダッシュ後はゆるりと走りました。
でも充実した練習ができました！
「コツコツと部屋の壁リフォーム」の経過の方も載せます。
完成はまだまだ先ですが、こちらも楽しみながら進めて行きます！
明日から寒くなりそうです。コロナだけではなく、風邪にも注意ですね！
