今日は全日本駅伝を見つつ、久しぶりに簡単にできるおやつ作りをしていました!
わかりにくいですが、パウンドケーキ風です(^-^;
実りの秋でかぼちゃやらキャベツやら色々もらうこと多くて、レシピをネット検索すると苦手なごはん作りもハマるものです。
結局、駅伝の結果を見れずに午後は事情があり甥っ子とお出かけ(笑)
新しくできた遊び場に連れて行きました!コロナが落ち着いたせいもあり子供達で大賑わい(^^)
さて、今週はというと…。毎日走ってました。
火曜、閾値走@5分。先週より少し速く楽に感じて気分も上がります♪
水曜、せっかくの休みだけど朝から小雨模様。カッパランでジョグ23キロ、体が重い感じ。
木曜、12キロ走@5.03
朝5時半くらいまで暗くて見づらいのでスピード出すのが怖い感じ…。
日の出の早い時期が恋しくなりますね(^_^;)あと数ヶ月。
で、昨日は30キロペース走。本来ならば5.30を目標としたいところですが
起きてから走り始めるとスピードにうまく乗れず、なんとなく心拍数も意識したくて5.35〜40くらいを目安に。
出だしの心拍数が低めで調子良いなぁって思ってたら、何故か途中から180代まで上がってしまいました。
ちょうど折り返し後に空腹を感じたことが原因かな(笑)?
それでもVO2が少し上がったことで走って良かったと思いました!体重も一瞬だけ減った!
そして今日。うっかり8時から駅伝だということを忘れていて、朝6時スタートの30キロアップダウン走@6.10。
最初は疲れてて25キロにしようかな〜と逃げそうになりましたが、来週仕事が立て込んでいてロング走ができないことに気づき、今やらなきゃと粘りました!途中で脚が軽く感じたのも頑張れた要因。
結果、自己満足(笑)
体重が減らなくて、1キロ増減に一喜一憂してしまうんですが、まずは走りやすい・動ける事を実感できる感覚を養いたいですね^ ^
そんな変わり映えのしない日々でした!
それでは〜