引っ越しの準備でバタバタしていまして(^_^;)
まとめをさくっと！
月間走行距離〜471キロ
ロング
ペース走(20〜30)キロ5.30〜5.40→3回
ジョグ(20〜30)→3回
ポイント練習
閾値走(4.54〜5.08)〜5回
12キロペース走(4.57〜5.03くらい)〜5回
ランオフなし！
寒くなってギアが上がりました〜。とりあえずやりたい練習ができて達成感はあります！相変わらず心拍数高いですけどね(^-^;
今月からは寒さと路面凍結が予測されるので、できる限り休まずポイント練習続けたいですね！
と、先に書いた通り、引っ越しの掃除で土日は潰れましたが、しっかり朝ラン。
振り返ると火曜閾値走(@4.54)は変わりなくできたのですが、今週は雨が凍ってつるつるになり木曜12キロペースが金曜日に。
2日置いたせいか…。
結果
@4.51でしたし、あまり苦しさを感じることなく寒くても気持ちよく走れました！
金曜日にポイント練習持ってきましたが、土曜日には@5.18の20キロ走を。その後、引っ越し先の掃除に行き、かなりカロリー消費。
本日は朝から25キロジョグ。体が軽く感じたと思ったら体重が久しぶりに減っていた…！
良い練習できた〜と喜んでいたら左太腿裏が張ってしまいました(>_<)
弱点なので故障に繋がらないようにしなくては(｀・ω・´)
そんな今日も掃除をしました。住むまでにはまだかかりそうです。テレビを設置して、昼からの福岡国際を見ながら拭き拭き。
ゆっくり見れなかったけど、ラストはしっかり応援しました！
何もない部屋は哀愁感がありました（笑）
今週も忙しそうですが、脚のマッサージをして朝ラン頑張ります(´・ω・｀)
それでは〜
