富良野トレイルラン、走って来ましたー。
膝も何とか持ってくれました！
ニセコの時よりは痛みなし。
良かった時期よりは30分以上遅かったですが。
まあ、膝の痛みと不安があったのはありますしね。
何と言っても練習不足。
だけど、その分、また課題が見つかりました。
登りですね。ゲレンデ登りがキツくて、途中で止まった。
心拍数を上げる練習が足りない！
一つずつ、頑張っていこう。
予定通り、へそのおまんじゅうをゲット！
食べるの楽しみだー。
詳細などは追って…
いよいよ
明日は富良野トレイル。
こちらも3年ぶり？くらいになるのでしょうか？
へそのおまんじゅうとメロンが楽しみです(^O^)
連休中は10キロレース翌日、というか夜中3時前から夜間走を含めた40キロを走りました。
ザックにペットボトルのおもりを入れて、ライトをつけ、まっ暗ではありませんが、ぐるぐるの公園へ。
ライトがないところは練習になりましたね。黙々とぐるぐる。
見た目が違うことで、新鮮でした。
5時半すぎには人が増えたので、コースを変えて何とか40キロを走りました。
ちょい痛み出たなあ。
翌日は20キロジョグを。
ヘロヘロでした。
そして、最終日には里山練習へ行きました。ザックにトレイルシューズを入れて履き替える作戦です。
いつも通り走っていると、珍しく、走っている方がいました。
この山で練習するのは自分だけだと思っていたのでびっくりした。
小さな山なので、何度も坂を行き来して、慣らしました。
膝はYouTube見ながらフォームローラーでゴリゴリしたり、マッサージしたり、走る量も減らして、少し良くなってきたかなぁと。
傷も良くなったし。
でも、不安はあります。
富良野もハードなコースなので、悪くしないように気をつけながら走りたいと思います(｀・ω・´)
本当は前夜祭に行こうと思っていたのですが、諸事情により、諦めました。
例年通り、朝イチ出発します(＞＜)
そして、もう一つ不安だった車のタイヤ。
摩耗がひどくて、危険だねと点検で言われたので、購入することに。
しかしながら、ディーラーからは連絡がなく、忘れていたよう。その上、取り付けがいつになるかわからないと。
あと、遠出は2戦。
よく、ニセコ行ったよ、何事もなく。
不安だったので、小さな街にまあまあの数があるタイヤ屋さんを巡り、在庫があったお店で買いました！
ピカピカで車が生まれ変わったみたい。なんか嬉しい！
これで、あと何年か、また持ちますね。
もちろん、来年の遠征に欠かせない車ちゃん。大事にしなくては(´∀｀*)
タイヤ代働かなくちゃ（笑）
明日は、とりあえず、完走目指します。
足のケアしておこう。
それでは〜。
久しぶりの10キロレース
雨の中、走って来ましたー。
真っ赤なTシャツが景品です(^^)
多分、帝京大学の選手は速すぎて、スライドすることなく、生の走りを見ることができませんでした。
いつぶりか忘れてしまうくらいの10キロレース。3月の春一番ロードレースはここ数年、Fuji練習でパスしていました。
ベストは確か、47分くらいだったような…。
結果は、もちろん
それを上回る事はありませんでした。
いやー、スピード練習不足ですな(~_~;)
途中で何回かピタッと足が止まり、5分台がありました。
息の苦しさかなー。
この1ヶ月半、転倒してから膝の痛みやケガがあったりして、今週、ちょろっとスピード練習擬きをしたくらい。
トレラン中心に頑張っていたこともあったし、でも全然ダメだなぁと思うけど、まあ、今持てる力は注ぎました。
次のロードはハーフ。
このままだと、1時間45分切りがあや危うい！
そうなると、アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃって感じになってしまう。
まだ、1ヶ月あるから、平日のスピード練習を確実に取り入れよう。どこかでプチタイムトライアルをやろう。
脚と膝はまあまあといったところ。
セルフケア、大事にします。
連休はあとは予定が無いので、夜間練習したり、膝の調子見て、近くの山か里山練習もしたいですね。
一応結果。
最低限目標にしていた50分切りは達成したけれど、「むむむ」と悩むレベル。
一番最初が速い。
これで押せたら言うことなしだな。
うーん。
体重の重さもあるなぁ。
高校生は軽やかだったもの。
ロードもスピードもトレイルも、まだまだ、伸びしろあるぞ〜！
ファイト〜o(｀ω´ )o
それではー
NACトレランレポ②
今年の勝負レースであるFTR100が2ヶ月ほどと近づいてきました。
この時期はしっかり、短めの山やハーフでのスピード、夜間走行を練習する予定ですが、まだ、膝の調子や疲労蓄積が残っています。
今日はLSD2時間半がやっとでした(^_^;)
少し、良くなってきたかな？
では、続きです。
急坂を下ります。
不安しかありません。
登山口だし、やっぱり人多いし。
落下してまた怪我したら大変って思うと全然ダメで。
ゆーっくり慎重に…。
(ここからは写真ありません)
何人もの人に抜かしてもらいながら。
特に岩に苔が生えている事が多くて滑りまくり。
気持ちが滅入りそうになりながら…。
周りのランナーさんも「滑るね」とか「ゆっくりでいいよ」など声かけてくれました。
転んで叫んだら、大丈夫？とか。
皆さん、優しい(＞＜)
本当、不安で身体が動かない。いつも動かない時は胃腸障害による原因がほとんど。
曲げたり、膝をついたり、乱暴に扱うから、膝にもかなりの負担がかかっていて。
転びやすさも倍増。
気持ちの方が「ダメかも」のマイナス思考。
スタミナは問題ないのに動けないジレンマを初めて感じました。
岩から滑ったら弱い右膝が当たり、道から外れて落ちそうになったり、新たな傷ができたりと散々。
痛かった〜。
何とか、ズルズル岩が終わり、砂利道系、林道系になり、走れました。
気にしていなかったけれど、関門も無事突破していました。
ゲレンデを降りて、ゴールゲートがあるけれど、そこからまた5キロと言われた。
走ったり、歩いたり、前の人と歩調を合わせたり。
滑るところが無ければ、とりあえず、足は大丈夫！
そうして、心配になるのは時間。
お土産買って帰らなきゃ、高速乗る場所までに暗くならなきゃいいなぁ。
何て、違うこと考えちゃって(･_･;
集中しろよ‼️
そんなんで、レポ①の冒頭で書いた通り、「関門間に合ったんですね」と言われ、
最後はNACアドベンチャーネイチャーランド？で遊ぶこどもたちに応援され、
ゴール。
あ〜、終わった、よかった。
ボロボロになった膝を見て思った。
で、先に行っていたランナーさんがいて、お話出来た。
「大丈夫だった？」
登っている途中によろけた時に汗まみれの背中を支えてくれた方だった。
「よく見かけるよね？」
「あちこちの大会、出没してます（笑）」
次は富良野トレイルで。
トレランレースならではの交流。
次、また会えるように頑張らなくちゃ！
着替えた後には、朝、話しかけてくれたランナーさんにもお会いできた。
あまりレースには出ないそうだが、また会える時まで。
私と同じく、あまりトレイルをやる人が少ない地域らしい。
こういう、交流もありがたい。
急いで、車に乗る。
ルスツリゾート横にあったわかさいも本舗の店舗が閉業していた。
真狩村の道の駅に寄って、家族が好きなお土産のメロンを買った。
1400円のところ、1200円にまけてもらいました。そろそろ食べ頃。
百合根のコロッケも食べました！
やはり、頑張りすぎて熱をもった膝を自販機で買ったジュースで冷やしながら、必死に運転をして、帰宅。
あー、２週連続、楽しんだ、苦しんだ。
ありがとうございました(^_^)
終わり。
あ、反省点はノートと日記帳に記しておきましょう。
無理しすぎているのは自覚しているつもり…ですが、自重できない自分。
脚、ケアしなくちゃなぁ。
いい景色でした。
また、挑戦しようかなー。
NACトレイルランレポ①
筋肉痛がだいぶやわらぎ、何とかジョグできるまでに。
YouTubeで見たマッサージ方法を実践しています。
次回は10キロロードレース。
しかしながら、スピード練習できておらず、不安しかありません(^_^;)
と、とりあえず、来月ハーフに向けた練習という事で。
では、NACトレイルランレポです。
「あ、関門間に合ったんですね」
ゴール直前に抜かしたランナーさんに言われた言葉です。
そう、関門ギリギリだったみたいです。下りで後ろから来るランナーに道を譲りまくりました。
慎重に、下りました。
そんな膝の不安があっての完走。
とりあえず、よかった。ギリギリ万歳。
前日、午前中の仕事終わって移動。場所が初めてだったので、受け付けに。
オシャレな会場。
迷いまくった羊蹄山ウルトラオリエンテーリングを思い出した。
前泊はもちろん車中泊。さすが観光地で車が沢山も、静かでまあまあ眠れた(^ ^)
翌日レース会場へ。
知ってるお顔はなかったけれど、たまたま、隣に駐車していた女性ランナーさんが話しかけてくれた。
何度かでているそうで、コースの概要を教えてもらいました。
滑りやすいらしい。
膝心配。
しかも、この時点で膝のテーピングが剥がれかけていた。
8時、スタート。
天気が良くて、トレラン日和。
ゲレンデから、一気に1000近くアップします。
キツイけど、まだまだ気持ちも元気だし、登りは膝が痛くないから、頑張れた。
初めてのコース。暑さもあり、早めの塩ジェル補給。フラスクにはお茶とOS1。
頂上のモニュメント？
そして、ここから下り。
結構急なこともあって、抜かしてもらいました。
まずは転ばない事。
それでもまだ、膝には余裕がありました。
がれ場以外は走れましたから。
下りが終わり、プチ登りへ。
何人かで、てくてく…。
補給場所までどのくらいだろうか？
そんな会話をしながら、抜きつ抜かれつ。
みんな貴重に水分残しているみたい。
エイドでは水しかないと朝聞いたので、OS1のボトルは残しておきました。
登り途中で、エイドがあり、水補給。剥がれかけたテーピングを取りました。
あ、ちなみに補給食にはセブンわらび餅のラムネとレモン、俺は摂取す、そして、新たにライスピュレを試しました。
これはヒット！
胃は順調でした(^○^)
そうして、一旦下って、いよいよ2回目の大登りへ。
ニセコアンヌプリ登山口と書かれていました。
水補給とザックにあるテーピングや絆創膏を取り出し、膝へ貼ろうとしましたが、うまく貼れずに、やめました。
テーピングの予備を持つべき。反省です。
カットバンは残り一個。
テーピングできず、不安のまま登りへ。
とりあえず、痛くは無い。
多少抜かしてもらいましたが、登りだって速くはない自分。
ゴールだけ目指す。
そんな思いで、またまた1000アップ。
ハードです。
でも、一歩ずつ進めば頂上に着く。
そうして着いた場所は一回目に登った場所でした！
おーなるほど〜と思ったのもつかの間。
激坂下りの恐怖が待ち受けているのでした。
続く。
とりあえず完走
初めてのNACトレイルラン。
タフでハードなコースでした。
膝のせいもあるかもしれませんが(・・;)
→いいわけ
下りでグダグダ。何度もずり落ち、弱い右膝を守ろうとしても岩にぶつけ(＞＜)
だけど、景色は最高でした。
まだまだ、修行が足りない！
詳細は追って
いよいよ
道マラの興奮が冷めやらぬ中、トレランレースへ。
ニセコまでやって来ました。
いやー、遠かった(^_^;)
コロナ禍の頃、エントリーしたけど中止に。出てみたかったんですよね。
ルスツトレイルは数回きてますが、ニセコは2021年に羊蹄山ウルトラオリエンテーリングに参加した時以来(それもスタートはルスツだったので、車では初)
いつ着くんだろと焦りながらも、あ、ここ見た事ある〜なんて、テンション高め。
オシャレな、異国のような景色に5年前と同じく、大興奮。
本当はまたオリエンテーリングに参加したいんですが、今年は断念。
そんなんで、明日は景色を楽しみつつ、膝はまだ完全に良くなっていないので、無理しないよう完走を目指します！
それでは〜
