昨日はハーフの距離をジョグ！最後の方は少し辛かったけど、公園のアップダウンも久しぶりに楽しかったです(^-^) 午前中でも、走ると暖かかったですが、つくばとの10℃の差を感じました。今朝もさらに寒く（笑）まだ雪が降っていないことに感謝しながら走りま…

レース終わってランオフ3日しました。腰が痛かった。今日は走れそうです！ 3年ぶりくらいに自己ベストを更新して、本当に嬉しかったです(^O^) それではレースレポです！ 当日、6時発のバスでつくばへ。思ったより早く着き、会場など見学しウロウロ。知り合い…

超遅報ですが… やりました‼自己ベスト更新です。 うれしい～ 詳細はボチボチで（笑）

今朝は冷え込みました。マイナス6～7℃くらいでしょうか。 ジョグ5キロをして今回のマラソン練習工程終了です。 重い脚ができたのかわかりませんが、走り始め重いけど、少し走ると軽くなる感じでした。 いよいよ飛行機に乗り、遠征へ。 レースも旅行も楽しみ…

3日前となりました。 レース前最後のポイント練習。 5～8キロペース走となっており、5キロにしました。 サブ4のペースなら5.30ですが、距離が短いため、無理なく、でも少しゼーハーできるキロ5分を目安にします。 今朝は寒く、アップは3キロ。坂道もあるコー…

初めての試みです！ いつも1週間前は10キロですが、小出監督の本は、8日前に15～20キロ走をするメニュー。 6日前になってしまったので、15キロを5.20くらいで走れたらいいかなぁと。 結果 Ave.5.12 よく走れました！ 朝起きるのが辛かったし、アップしても寒…

マラソンまで1週間程となりました。 今日は本当のところ、15～20キロのペース走をするメニュー。 しかし、夜勤前に20キロはキツイかなというのと、9練走の疲れが残っているのでしょうか？朝起きるのが辛いです（笑） やはりここは無理せずに、ジョグでつなぎ…

昨日はランオフ。もう一つの趣味、ボルダリングで積極的休養(夜勤明けで、キツさ倍増) 今日のメニューは11日前のポイント練習です。5キロタイムトライアル2本。 ちょうど休みで、本の通りにできるので、しっかりと。 結果 1本目22分56(自己2番目) 2本目23分2…

ジョグ＋ポイント練習2回の9練走も今日のジョグで最終日。 一昨日の30キロ走をして、昨日のジョグは体が重く、そして今日は 、重いから少し軽くなる感じでした。途中で時計のバッテリー切れ が起こりましたが、マイコース10キロ弱。少しずつビルドアップして…

久しぶりの更新となりました！ 今週は火曜日(前回の記事)からジョグでつないでおりました。 昨日金曜日の時点で6日連続。毎日、走り始めは体が重くて、ある程度走ると、軽くなる感じでした。続けて大丈夫かなぁと思いながらも、なんとか今日のポイント練習。…

マラソンまで3週間を切りました。 今日の練習は久々の10キロタイムトライアル！ 昨日は夜勤明けのあと、10キロジョグをして、少し疲れた状態でのスピード練習。 果たして？ 48分。 なかなかスピード上げれず… 残り3キロくらいであげたかったのに、ほとんどイ…

今日も休み！ 昨日の夜は食事会があり、お腹いっぱいたべてしまいました(^_^;) なので、とりあえずロング走をしました(本当は、タイムトライアルが良かったのかな？) 30キロ走の翌日…ペースはどうするか。ネットで検索。色々出てくる… 結果、食べ過ぎの消費…

今日は休み、めずらしく遅めスタートの7時で、ロング走。 メニューは30キロビルドアップ。その前に2キロアップジョグの32キロ！ 霜が降りたので、いつもより寒い中スタート。 なかなか温まらず。ペースは5.30から入り、5秒ずつ上げ、ラスト5キロは頑張る！と…