昨日は休み&久々の曇りだったので、30キロ走をしました。 ペースは自由、だけど、なるべく次のマラソン(予定はだいぶ先)に向けて、3時間くらい。 プラス、リュックに重りを入れて一応、トレイルの練習。 山は走れないけど、アップダウンの多いコースを選び、…