昨日はランオフ。もう一つの趣味、ボルダリングで積極的休養(夜勤明けで、キツさ倍増) 今日のメニューは11日前のポイント練習です。5キロタイムトライアル2本。 ちょうど休みで、本の通りにできるので、しっかりと。 結果 1本目22分56(自己2番目) 2本目23分2…