今日はお休み！朝から練習しました！ 内容は25キロビルドアップ。ラスト5キロはしっかりあげる！ 5キロごとに20キロまで10秒ずつあげて、ラストは5.10を目安に、ラスト2キロの河川敷はさらにスピードを上げて追い込むことを目標に。 5.50からスタートし、体…