内容は25キロビルドアップ。ラスト5キロはしっかりあげる！
5キロごとに20キロまで10秒ずつあげて、ラストは5.10を目安に、ラスト2キロの河川敷はさらにスピードを上げて追い込むことを目標に。
5.50からスタートし、体全体の重さに疲れているのかなぁと感じつつ、スピードを抑えることも必要なので、あげないよう気をつけます。
それでも少しずつ体も慣れてきて、ペースが上がります。
11キロからの5.30のところでは結構上がってしまいました（笑）
その後から右脚のスネ内側に違和感が…
無理しない方がいいかなぁと思いつつ、痛くないから大丈夫だ！といい聞かせながらなんとか目標の5.20以上をキープ。
ラスト5キロになると治り、体力も残っていたのでスピードアップ。
ラスト2キロも4.48～4.39といい感じであげれました(^O^)
トータル2時間16分！思ったより速かった。そして、満足できる内容でした！
そしてもう一つ、ハーフ、フルに向けてニューシューズを購入しました！
6月のサロマ湖で履いた靴は使えますが、サブ5向け。ほとんどこの靴で練習しているから、スピードとかレベルとか関係ないかなぁと思いつつ、やっぱり新しいの欲しい！
去年サブ4で走れたジャパンブースト2はあまり使っていなかったものの、一年以上たち、もうそろそろな様子。
そこで悩むのが、今年はアディダスでの練習が多く、ブースト3にするかそれとも他のものにするか…
最初はブースト3をネットで買おうと思っていましたが、とりあえずお店へ。
まずブースト履いてみました。24.5だと大きくて1.5センチくらい余っていました。それでも走っていましたが（笑）24センチだと少し違うような…
で、色々履いて見て、気になるものが一つ。
去年ハーフとできればフルにと買ったアシックスライトレーサー。
結局脚が持つか心配になり、ハーフのみの使用でしたが、フィット感が良くて合っていたような…
ただ、4時間前後と書いてあるが、実際はサブ3.5用だそうで。無理だよなあと考えていましたが…
ハーフで履けばいいじゃないか！今年こそはフルで履いても大丈夫じゃないかと、なんだかわからない理由で決めてしまいました（笑）
実際履くとフィットするし、色も好きだし、去年買った下敷きも使えるし！なによりもお安く6350円で買えたし（笑）
モチベーションアップで頑張ります(^-^)
今日は長くなりました～
