月間走行距離、279キロ
ランオフ、9日
トレラン大会、36.5キロくらい？
4時間25分、楽しんだ大会でした（笑）
サロマの後、長距離は一回だけでした。クロカンや近くの山での練習をしたり、短い距離が多くなってしまいました。
新たなバイブルの鏑木毅さんの本を買い、激坂インターバルをしたり、筋トレを少しずつしたり。
本当は山での練習や峠走をしたいのですが、なかなか場所を開拓できず。
スタミナ作りなどするため、わりとアップダウンのあるところで、30キロ走をしました。
目標はキロ5分50秒での30キロ。
マラソンに向けての練習でもあるし、涼しかったので（笑）
途中、少しキツかったです。
まだまだたりませんが、気持ち良く走れました(^-^)
ただ、ここのところ、右腕の脇の下辺りがTシャツで擦れやすく、痛いです(´Д` )
腕が太いせいか、大きめ(大会でもらったやつ)だからなのか…
