タマ子の日記

走ることが好きになり、色々と挑戦し続ける人の練習日誌+α

再び100mileの世界へ

Mt.FUJI100、当選しました( ・∇・)

女性は当選しやすいとチャーリーさんがコメントしていましたが、5日の昼前からソワソワしていました。

そして、当選の文字に覚悟を決めて、エントリー費の支払いをしました(^^;;

 

やるしかありませんね!

ちなみに、宿などは手配済み。飛行機とツアー予約に今度は力を注ぎ込もうと思います。

 

BAMBIはシーズンに合わせて練習、レースの為、ロード、トレイル、色々と組み合わせができました。

今回は真冬の厳しい中+レースに出ない(本州への遠征は考えていない)事もあり本番までの5カ月、UTMF完走に向けた練習になります。

 

前々から練習内容の検索していました。北海道を含めた雪国の人も完走されていますから、いい訳はできません。

 

それとやらなきゃいけない事はもう一つ。必要なギアの選定。

必携品の購入もありますが、今まで使っていた物も年季が入っていたりして。BAMBIの時、持つもの、着るものもしっかり考えなきゃなぁと思いました。

 

とりあえず、今月はザックを購入。

気に入っているサロモンのザックが練習にレースに活躍し、破れたところを補修して使ってました。4年ほど前のもので色が褪せてチャックも壊れてしまい、必携品や遅い分必要な食料などが入らないかも?と。

 

で、買うにあたり悩むのはいつもの事。毎回、一つのものを選ぶのに1週間以上かかる。検索×毎日。

そうして、やっと選んだ。

フラスコは無くて高いんだけど、ノースフェイスTR10に。

ポケットがたくさんあるし、Sサイズは少し安かったから♡

ブラックだと、普段も使いやすいかも。

私でもカッコ良く見えるかも。と思って奮発しました(^_^;)

 

気合いが入ったところで今日の練習!

比較的暖かくなると天気予報で言っていたので、ロード50キロ走をしました。

今できる練習をするしかありませんしね。

プラス2℃の暖かさを感じながら、黙々と走りました。ポッドキャストで100mile100timesを聴きながら。

補給も適宜とりました。今日はカロリーメイトとセブンのバームクーヘン。うまい!

先週、30キロ+30キロのセット練習をしたわりに体が動いた。

アップダウン走や毎日腹筋、ファットアダプトなどの内容が効いてきたかなあ。

 

Mt.FUJI100完走を目指して頑張ります♪

 

 

11月のまとめなど

とうとう雪が降り(溶けたけど)ランニング中に初転び、そして−10℃近くまで下がり、急な寒さに冬を感じています。

しばらく更新していませんでしたが、練習は継続していました(^^)

少し振り返ると週1回の閾値走を再開。23日は疲れがあり20キロジョグでした。

26日の日曜日は久しぶりのアップダウンコースへ行きました。風が強くて寒かったです。

18日の40キロ走から疲れが取れてないかな?仕事忙しいし(ㆀ˘・з・˘)

 

で、昨日は−10℃だったので、朝から30キロのランは寒いと判断して珍しく軽く食べゆっくりと−6℃まで上がった8時半すぎからスタート。

行った先はクロカン公園ぐるぐる走。もちろん30キロ。

フラスクにお茶を入れてザックを背負い出発!

ところどころに雪がありましたが、夏シューズで十分。トレランシューズでもよかったな。

 

近年、冬はシーズンオフなので、走って20キロくらいで水分を持って走る事はなかったんです。

水分補給をしながら、ぐるぐる回っていましたが、途中で水が出ない⁈

 

あれ?

 

フラスクを見たら、ストローの部分が凍っていた(^◇^;)

 

仕方ないので、フタを開けて飲みました。

 

冬ならではの出来事はもう一つ。

今朝は寒さが落ち着いて−4℃。さぁ走ろう。

本当は昨日のセット練習として40キロ走をしたかったんですが、小さなアップダウンでもきつかったみたいで、疲労感と右腿裏の突っ張り感が。

30キロのアップダウン走に変更しました。

 

昨日の反省を生かし水分はペットボトルに、補給にエネ餅とソイジョイを。

 

走っているうちに脚の怠さはとれましたが、登りがキツイ。

うん、セット練習が効いているのかも。

 

7キロ過ぎ、そろそろお腹が空いてきたので、エネ餅を食べようとしたところ…。

 

グギッ!

顎が痛い!

 

なんと固くて食べれない!

 

冷えすぎてかたまったみたいです(笑)

 

そんなこともある冬の練習。

今まで、補給を考えてなかったから気づかなかったよ。

 

冬はカロリーメイトとかが良さそうです♪

 

今日は暖かかったけど、30キロで終わりました。

 

 

トレラン練習には足りないかもしれませんが、明後日にはUTMFの抽選結果が出ると思うので、そしたら、いよいよ本格的な練習をしていきたいですね(´・_・`)

寒さにおけるロング走と山練が課題。

 

で、ようやく11月まとめ。

月間走行距離〜392キロ(TATTA)

ロング(ジョグ)〜20キロ×5、30キロ×2、40キロ。

ポイント練習〜4回(閾値走)、坂ダッシュ

レースなし。

というか9月10月はしていませんでした。BAMBIが主でしたから。

10月末のハーフレースのダメージもありましたが、少しずつ回復。

スピードはただでさえないのに全くもって戻りません。5分切るのも厳しい。

 

まあ、来春まで、ロードでのスピード練習はできないと思うので、時々、トレミなど室内で取り組みます。

 

あと、始めた事といえばファットアダプテーション擬きです。

色々と調べて、朝コーヒーにMCTオイルのみが定番みたいですが、私の場合は3食きちんと食べていたものですから、なんだか口寂しい。朝ラン派ですしね。

そして、仕事途中にお腹空いたらイライラしちゃうから朝はゆで卵、トーフか昼のお弁当のおかずを少しだけとヨーグルトを食べます。その内減らしたい。

昼は160gのごはんを入れ、以前よりおかず多めのお弁当を普通に食べます。

夜は遅くならないようにしていますが、難しいので、90gのご飯にタンパク質多めの食事。魚の缶詰も利用しています。

 

3週間くらい経って、だいぶ効いてきたかなあといった印象。

ロング走中、以前に比べて補給後のパワーアップ力が違うような気がします。

体重はどうでしょう⁈

 

もしかしたらもっとバランス良く食べなくてはいけないかもしれませんが、毎晩作り置きするのも大変なので、適当ですが、もう少し勉強して、胃腸障害をなんとかしたいです。

 

話は変わりますが、甥っ子に「なんで、寒いのに朝から走りに行くの?」と聞かれました。

ちゃんと答えてあげなさいと母に言われたので、「目標があるからだよ」と答えてみました。

 

次の目標(100mileレース)に向けて、一つずつ積み重ね続けていきたいと思いました。

 

そのために、走りと向き合うためにこちらも購入。

わかりづらいけど、手帳です。

stravaで統計を出すようになってから距離を書かなくなってしまい、COROSの記録が加算されず。

練習内容や気持ちとか原点に戻ってまた書こうと思います。

本気でやるのだ!

 

それではー

 

週末セット練習など

普段はもうシーズンオフで、寒くなるし、頑張らない期間なんです。

でも、今年は100mileレース挑戦を再びしようとMt.FUJIにエントリーしたので、トレーニングもそこそこ継続します!

あと2か月もしないうちに最低気温マイナス二桁、雪が降り山へ行くのも難しくなります。

 

で、万が一エントリーが当選したら?

一番は環境に負けずに頑張る事ですが、良い練習方法をネットで調べてみました(´・_・`)

 

雪国の人では長距離への耐性、階段やトレミでの傾斜ランで、完走しました!という方がいたり。

札幌のすごいランナーさん達は冬の藻岩でモイ10とか。

 

できなくはない。

長距離は寒さに耐えられれば。ぐるぐる走に飽きがこなくては。

あんまり好きじゃないけどトレミのある体育館にいけば。

 

身体はすっかり、回復しまして、練習内容も検索して、まずは基礎体力作りから。

という事で

 

暖かかった週末はロング走。

ゆっくりでも動ける力が完走への道。夏の間走りまくっていたのに、まだよく飽きずに走れるなあと思いますけどね。

 

比較的穏やかだった土曜日。40キロ走。

 

遅いからロングは苦にならない(笑)

 

補給にはアクエリアスとANDO1本、カロリーメイト2本。

ANDOはBAMBI100の参加賞で食べたらめちゃくちゃ美味しくて(^^)

甘いものを受けつける時には持って来いの補給品。

なんせ、土地柄のせいか昔からあんこが大好き!

エネ餅に続いてお気に入りになりました♪

 

お腹空いてからギリギリもうダメな一歩手前に注入しても消化され、エネルギー切れを防げました。

これは気温もありますが、ファットアダプテーションを参考に食事を見直した事もあるのでしょうか?

もう少し様子を見てみます。

 

ですが、何も食べなかったら体は動かなかったと思うので、ロングレースに向けて色々試してみます。

 

次の日はクロカン公園ぐるぐる走20キロ。

間違いなく、冬の練習はロードロング+ぐるぐる走のメニューになるでしょう。

実は先週も同じ感じでした。土曜日、ぐるぐる走20キロ、翌日は30キロでした。

 

公園の中だと風が多少強くてもなんとか我慢できるんです。

冬は辛いですからね(^_^;)

 

後は早々に冬の練習準備!

トレランシューズを購入!

今シーズンは今まで使っていたアシックススノーライドは20キロを超えると足が痛くなるんです。

 

アシックストラブーコ10GTXがゼビオで安く売ってました。

しかも、TATTAで10%オフ。

 

雪や氷の時期にはチェーンを付ければ、何とかなるかなあと。

 

ロング走に向けてでもあり、シーズンインした時にもトレイルで使えるし、合わないことは無さそうですし、モチベーション上げていこう!

 

 

それでは〜。

 

久しぶりの30キロ走とエントリー

しばらく更新していませんでしたが、距離を変えてジョグは毎日のように続けています。ようやく少しずつ身体の怠さも良くなって来ました。

鉄分サプリのおかげかなあ(^^)

 

2週間前のハーフについてレポを書いていませんのでちょっとだけ振り返り。

100mile3週間後のレース。身体は動かず、キロ5分て走ろうものなら苦しい状態。それでもベスト目指したいと気持ちだけは前向きのはずでしたが…。

毎年恒例となっているスタートから3キロくらいの家族応援地点はキロ5を切る上出来な走り。

しかし、その後、無理がたたりあっという間にペースダウン↓

 

10キロ近辺の坂など今まで感じた事ないくらいの苦しさ倍増。

抜かれる悲しさでテンション下がりました。

 

ただ、今回、呼吸がキツイ時にはピッチで走るという方法がある事に気がつきました。良かった、得たものがあって!

 

ベストを狙いたいレースは選定が大事だと実感しました。もちろん、100mileを走った事は後悔していません(`・∀・´)

 

そんな感じで怠かった時期を経て、今日は久しぶりのロング走。

毎週末20キロでしたから、一歩進みました!

ただ、空腹ラン。寒さのあまりエネルギー切れからかランニングの後多少の補給で胃痛を感じました。

今、ファットアダプテーションを勉強中です。

体脂肪で走れる身体作りか胃を強くするか、この問題は一筋縄ではいかなさそうです。

 

でも、次の目標に向けて再スタートなのです。

 

とりあえずですが、Mt.FUJIにエントリーしました!

やる気があるうちに(笑)

 

ITRAのポイントも反映されましたし、抽選ですからわかりません。

 

だけど、頑張って脚作りしてきたから、良い機会だと思うんです。

 

これからの時期は寒いし雪だけど、できる練習をする覚悟も準備期間。

道内でも雪の少ない温かい場所へ長距離走をしに行ったり、札幌藻岩山で山練したり、トレミ傾斜や公園ぐるぐる走(昨日も20キロしました)などなど。

雪国デメリットがあるのは仕方ない事。

でも完走できる人はいっぱいいるのですから、当選したら寒さの中、無理ない程度に頑張りましょうー。

 

レースが無いので、たまに練習レポ更新しまーす。

 

それでは〜

 

BAMBIレポ⑤雑記とまとめ

100mileレースから1ヶ月。先週のハーフでは思うように走れませんでしたが、胃の痛みや怠さが解消されつつあるような気がします!ちなみに、貧血かな?と思い、採血してもらいましたが、数値は低めですが違いました。よかった。

 

では、忘れないうちに今後に向けてのレースまとめとかを綴りたいと思います。

反省点)

①胃腸トラブル→本レース以外にも一年を通して悩みました。これからもロングを目指すなら、まず解決すべき問題です。

②ギア選び→特に今回はウェア。3周目寒さで脚が動かなくなった部分もあったかな?と。全体的にこちらも見直し必要です。

③ペース配分→1周目を飛ばしてしまった事もあるかもしれませんが胃腸トラブルなどで徐々にペースが落ちてしまいました。もう少しきちんと把握してしっかりレースの事を考えれば良かったかな。

④練習内容とテーパリング→走りたいところも走れなかった。まだまだ、160走るには脚も耐えきれていないようです。山の練習量を増やす必要ありかな?そして、直前に走り過ぎたため、疲労が抜けなかったとも思われます。

 

良かった点)

①とりあえず、諦めずになんとか完走できた事。

②シューズを直前に変更したけれどトラブルは無く走れた事。

③周りの人達に助けられ、辛かったけど楽しかったと思えたレースであった事。

④1度でも試走会に参加して大きな不安を持たずに済んだ事。

 

ざっくり上げるとこんな感じですが、一つずつ細かくチェックしていくと常識的な事も含めて反省点はまだあります。練習の中で、改善していきたいです。

 

 

ちなみに翌日のアフターイベントで、花選手(KAIで7位の成績、ラン+トレイルにも載っている)と少しお話する機会がありまして…。気さくに話してくれました。

 

可愛くて脚が長かったです!

写真撮れば良かったな(>_<)

 

じゃなくて。

 

最初飛ばしてしまい、脚が痛くなり、ラスト2周はほとんど歩いてしまったそうです。

この経験を活かして次また頑張りたいというような事を話されていました。

 

自分も立場や求められる速さは違いますが同じ気持ちでした。

milerになったからもういいやと一回だけの記念してしまうのは納得できないようです。

 

そう、終わったと同時に次の挑戦をずっと考えているんです。

 

シーズンオフの練習が大切です(`・ω・´)

 

というわけで、何を得てきたかというと、160mileという旅の楽しさ、苦しさ、そして再挑戦への意欲かなあと思います。

 

なんだかまとまりませんでしたが、終わります!

ありがとうございました。

走り終わった後、待っている間、勇気を出して声をかけて土井選手にサインを書いてもらいました(*^ω^*)

 

ぜひ、初めて100mile走る方、BAMBI100オススメします!

 

 

 

 

 

 

 

今日のハーフ

走ってきました。

天気のコンディションはよかったのに…。

 

実質、1時間48分くらい?

→速報では時計とほぼ変わらず。嘘つきました。

お詫びと訂正を申し上げます。

うーん、悔しい…。

 

自己ベストから10分遅い結果ですが、とりあえず持てる力は出しました。

 

 

3〜4日前まで職場の階段上がるのに息切れしていました。たぶん貧血なのでしょう。

 

何とかしたくて短い時間でスピード練習したけど間に合わなかった(><)

 

自己ベスト更新は来年以降に持ち越しです!

 

スタート前にごっしーさん、oga-junさんとお話できて良かったです(^^)

milerの仲間入りです。また、どこかでお会いしましょう!

ありがとうございました♪

 

とりあえず、今シーズン、お疲れ様のご褒美に

 

食べたかった甘い物。とかち屋のクレープ♡

なかなかキッチンカーで見かけないので、この点だけはフードバレー万歳です!

 

が、スピードでも胃が痛くなる始末。

 

まず、胃を強くしなきゃいけないですね(^◇^;)

 

 

それではー

 

BAMBIレースレポ④

今シーズンラストのハーフのレースに向けて練習中ですが、なかなか調子が上がらず…というかスピードが戻らず焦っています。

自己ベスト更新は来シーズンに持ちこそうかなぁと弱気になるくらい。

できることをしてみます。

 

ではレースレポ最後です!

1周毎のラップですが、見事に落ちています。ラストは酷すぎますね。3周目くらいのペースで行けていたら、まだ救いようがあったかなあと思いますが、これも初100mileの思い出ですかね(^^;

 

 

4周目に入る前に、実は100mileレースでよくあるという幻覚を3周目の明け方前に見ました。

コースに腰掛けてうなだれているお婆さんがいて、あれ?と。

よーく見たら、倒れた木で、キノコが目に見えてましたね(^◇^;)

体験できてよかったです(笑)

 

という事で改めて4周目。ペーサーは地元ランナーのEさん。

あまり経験が無いという事ですが、それでも見ず知らずのランナーに手を差し伸べてくれました。

 

補給もして調子良くスタートした4周目。

しかし、すぐに闇が訪れました。

 

 

長時間動いた体と胃。先に食べた餅とコーヒーが消化できません。

「ゆっくり行きます」

とりあえずそう声かけをして、話をしながら進みました。

 

2日目の昼には雨となるので、なるべく先へ進みたい。その思いはありました。

 

今まで回復してきた、だから少しの我慢。

 

ですが、なかなか調子が上がらず、先に行くEさんについて行くのもやっと。 

 

何だかわからないけど、苦しい…。

 

辛い時間が続きました。

 

脚は回復したのに体は動かない。

 

だんだん遅れてきて、返事や声かけも出来ず申し訳ない気持ちでいっぱいになっていきます。

 

救いだったのは昼間なので、まだ気持ちは落ち込んでいないことでした。

 

 

しかし、全く回復せず、4周目の15キロくらいのトレイルコースで胃が痛くもたれた状態で脚がとうとう止まり胃腸薬をもらい飲みました。準備不足は反省です。

食べ物は胃が悪くても少しずつ入れてましたが、足りていないようで多分ガス欠になっていたのもあったかもしれません。

 

ペースダウンしたまま、進むのがやっと。

 

 

そうこうしているうちに天気予報通り雨が降り出しました。

 

思ったより進んでおらず、雨と胃痛と己の弱さとの戦いが始まりました。

 

夕方になり、暗くなります。

時折、ボランティアさんや救護ランナーさんがいて応援を受ける時以外は本当につらくて何も言えず、ダンマリしてしまいました。

 

それでも、諦めず、ペーサーさんの背中を追い続けました。

 

そして、とうとう6時間近くかかりエイド手前の東山やの坂を降りる頃、回復の兆しが見えてきました。

 

少しずつ食べれてきましたし、体の動きもちょっとだけ良くなってきました。

 

最後のエイドで、ようやく笑顔を取り戻せました。何を食べたかは覚えていないんですが(^_^;)

 

少し休んだ後、ラストの登りに向かいます。

 

途中で後ろからきたランナーには道を譲りましたが、順調にまた進み始めます。

 

ですが、走り始めて1時間も経たないうちに再び胃の辛さが訪れてきました。

 

動けなくなり、暗闇の中、木の相棒をペーサーさんと探します。棒探しの目で集中力は切れていました。

ちなみに、3周目も使用。脚が回復したので林に返してしまっていました(>_<)

 

なんとか短い棒を見つけてもらい進んでいきます。そのあと、長い棒も見つけました。

 

今までで一番辛い時間となっていきます。

弱気でネガティブな考えしか浮かばなくなっていました。

 

実はタイム的な目標として、レース後泊まる宿でお風呂の入れる時間までに戻る事だったのですが、身体が動かなくなり、予定より大幅に遅れていました。

ダメだー。諦めの割合の方が大きくなっていました。

 

歩いて進んでいると後ろからMさんが。

「(このどうにもならなくなってきた状態で)お風呂間に合わないかもしれないんです」

なぜか必死にその事を伝えます。

 

「間に合わなかったら連絡して」

力強くMさんが答えてくれました。

 

申し訳ない気持ちと進んでいく姿を見て、

「完走しなくちゃダメだ」

 

体は動かないけど、気持ちは少し前向きになりました。

 

 

しかし、脚もおぼつかなくなり、ペーサーさんとの距離が長くなります。

 

転んでいると後ろからNさんとペーサーさんが。

つい、「ダメかもしれません」と口にします。

 

「大丈夫、まだ時間あるから」

 

進んでいくNさん。

 

なんでもいいから頑張らなきゃ…

 

 

その後は、ロストでGPS距離が狂っていたのであとどのくらいなのかずっと聞いていたかと思います。

 

記憶があまりありません。

時間見て、お風呂間に合わなかった…。どーしよ。と何度も思いました。

 

すごく長く感じていました。

 

ようやくゴール地点前に来て、あと少しと安心したけど、ラストスパート出来ず。

それでもラストなので先に行くようEさんに促され、花道へ。

 

笑顔でゴールをすると決めていたのに、複雑な気持ちで心から笑えず。

ゴールする瞬間に先にゴールしたMさんが、電話して欲しいと言い残していたからお風呂の心配はしなくていいよ!と周りの皆様から言われました(〃ω〃)

 

 

ベルを鳴らして

ゴール!

 

土井選手からバックルをもらいます。記念撮影もしましたが、写真はありません。残念。

 

ゴール出来たのに思ったようにうまく走れなくて精進していきたい事を感想として伝えると「ストイックだね」と言われました。

 

頑張ります!

 

走った後、すぐにまた挑戦したいと感じたのは、胃痛や思うような走りが出来なかったこともありますが、4周目に笑顔が出ずに走ったことに後悔が残っているのかもしれません。

 

課題があるほどやりがいがありますから、まあ、また楽しみが増えました(^^)

 

終わり。

 

いつもは捨てちゃうゼッケンもとっておきます。

ありがとうございました♪