富良野トレイルまとめ(短め)

次の別海へ向けて、翌日はランオフ。休む事で筋肉痛を防ぎます⁉︎

今回はレポを短めに。

この富良野トレイルは西岳を登った後、ゲレンデの登り降りがあるのが特徴です。

天気が良くて、見渡せました！

受付での事は速報で書いた通り。私の他にも払ってなかった人がいたみたい。連絡くれたらよかったのになぁ。

で、レース前、知り合いのランナーさん達と再会。わざわざ、スタートの写真を撮りに来てくれて、話ができて安心です。ありがたいなぁ。

それではレース。

今週、かなりの人数がいたようで、スタートから渋滞＋前日までの雨でドロドロのぬかるみ。沢も水かさが増して、チビなわたしは膝まで浸かる場所もありました（笑）

反省点

・下りは本当に弱い。泥で滑りやすい所以外、普通に降りられる所もスピード出せず抜かしてもらいました。

・途中、3回靴紐解ける。30キロ以下なのにトイレに1度入り、時間ロス。直前まで水分とりすぎたかな。ただ、その後は快適に過ごせたので必要だったですね。我慢は良くない。

・なんでもない所でも転ぶ、草や木に引っかかる。

良かった点

・登山に行くようになって、登りが強くなった気がする。ゲレンデはきつかったけど、止まらずに黙々と上がり、人を抜かせた。

・ゲレンデ降りも思いっきり走れる場所があった。

・後半に脚を残せた。前回は西岳登った後には疲れていた。

・前回より、タイムを縮められた。

・エイドでへそのおまんじゅうやトマトやメロンを食べ、楽しめました（笑）

・泥と沢の水に思いっきり入ってスッキリ♪

以上です。

ただ、距離が予定より短いようで、きっとダメージも少ないはず。

さ、今週末は別海。気持ちを切り替えて、平日中にポイント練習など取り入れつつ、調整していきます。

どうなる事かなー。

それでは〜

今回は速報

富良野トレイルラン走ってきました。

受付した矢先、お金振り込まれていませんと言われ、リタイアするのも嫌だったので、支払いました。

うん、スライドしたものの、その後放置してたんですな。

結果は可もなく不可もなく。

反省もあるけど、前回より50分縮められた！

筋肉痛どうなるかわからないけど、まだ走れそうな体力は残ってます。

そして相変わらず、転倒&泥だらけ。

さぁて、何もせず、帰ります！

明日はいよいよ

トレイルレースです。すっかりエントリーしたのを忘れていたけれど、実は2年前に出たことがあるんですよ。

その時は、完走したものの練習不足で時間がかかってしまいました。悔しかったのも覚えています。

今回はどうなることやら…。ゲレンデもあるので、かなりキツイかなーと予測していますが、来週は別海もあることだし、無理せず、だけど前回よりは速く走りたいと、すこ～しだけ欲も出ています。

とりあえず、朝早く起きて出発です！それが第一関門ですね。

で、今週の練習は連休が続いていることもありますが、水曜に閾値走（＠4.58）

昨日は15キロビルドアップ走（岩本式の卒検のイメージ）をしました。

→本当に色んなマラソンの本やブログを参照しています。

うまくまとまったかな？といったところ。ラスト5キロもあまり熱心なスピード練習ができてない割には体が動きました。この状況で普段通りなら「サブ4大丈夫かも」と考えてしまいますが、明日のトレイルレースでたぶん筋肉痛となると思われるので、白紙になる可能性ともしかしたらうまくいく可能性、どちらも秘めているところが、ドキドキです(笑)

どのような調整がよいのか、そこがまた考える楽しみがありますね。

とりあえず、転んで大けがだけはしないよう気を付けます(^^;）

雨も止んだし、久しぶり（2か月だけど）のレースを楽しみたいと思います。

それでは～

週末ペース走とタイツ卒業⁉︎

先週の札幌遠征から早1週間。

モイ5の翌日は観光ラン。泊まったホテルが円山だったので、チャーリーさんに教えてもらった円山を登りにいきました。

途中、動物園側の登山口がわからなくなって、住宅街やら藻岩山旭山記念公園コースの方へ向かいもう一回走ろうか考えたけど、道を見つけて戻りました。アップダウン走となり良い練習に。

カレーパンで有名らしいペンギンベーカリーを見つけ、チェックアウトをしてから寄り遅めの朝食を。

あと甘味処にも♡

円山茶寮。事前に調べてました。パンケーキも食べたかったけれど気分的にはこちらだったので。

餡子と白玉大好き〜。ちょうどいい甘さでした。

で、札幌に来るとスポーツ館に寄ります。移転するらしくだいぶ商品も限定されてました。

何買おうか悩んでいたらヤマチューンのハイソックスが安くなっていました。

レースではランニングタイツを使用しているのですが、その日の朝ランは荷物を軽くする為ランパン(長め)を履いて走りました。

楽だったんですよ。

そして何より、脚が太いのでランパンだけで走ることに憧れています（笑）

ちょっと試してみようかなー？と購入。

トレイルのレースに出るとヤマチューンソックスが参加賞な為時々山などで使ってましたしね。

そして今日、長めランパン＋ハイソックスをさっそく履き、レースのイメージで30キロペース走をしてみました。

膝にタイツがないほうが脚の動きが楽な気がしました。

悪くない！

別海フルマラソン、これで走ってみようと思います。トレイルでは…転ぶから悩みますね。

あ、今週の練習は、来週トレイルレースに出るけれど、出来るだけサブ4を目指したい。

全然スピード練習していない中でどうするか。

とりあえず、レースペースを体に叩き込むか。

という事で

閾値走@5分→水曜日

11キロペース走@5.26→金曜日

15キロペース走@5.29→土曜日

で本日30キロペース走。まさか5分半で走れると思いませんでしたが、少しだけ不安の解消になりました！

トレイルレースは約30キロ。先週の藻岩山も同じくらいなので、うまく疲労を抜く事がカギとなりそうですね。

明日は雨。

空の様子をみながらカッパを着てジョグをしたいところです。

忘れていたエントリー

次のレースは10月2日の別海フルマラソン。

そう思って練習してきましたが、

忘れていました。

今日帰ったら案内ハガキが届いていました。

昨年、コロナで中止になり、「来年(今年)にエントリーをスライドする」を選択していたんですね(^_^;)

すっかり忘れてました(2回目)

しばらく考えて…

エントリー費9000円。まあ、時効ですが。

別海の自己ベスト更新の確率。今の走力、練習内容ではかなり低い。

自分の気持ち。8月、エントリーした大会を辞退したのは初めてだった。しかも2回連続。

そして今は自分の中でトレイル熱があつい！

別海エントリーした時は千歳フルがうまく走れたからなんですけどね(^^;;

気持ちがコロコロ変わるヤツ。

まあ、うん、出よう‼︎

別海に支障が出たら、また来年頑張ればいい。

ただ、前日に仕事あり（笑）

朝早く起きて行きましょうかね。

どれも全力で頑張りますo(｀ω´ )o

つぶやきでしたー。

札幌遠征、初めてのモイ5挑戦②

今回の藻岩山トレイルで、6回くらい転んでしまいましたが(^_^;)

その内1回、下りで真正面から転び、手首をついた後、顎を岩にぶつけてしまうことがありまして…

痛いな〜って思っていたら顎の先が青タンになっていました(>_<)

髭みたいなので、マスク生活で隠せて良かったです（笑）

では続きです。

残り2コース。

チャーリーさん「人が少なくなる旭山記念公園コースを先に行って、ラストは慈恵会コースなら多少暗くなっても大丈夫」

先に行っていていいよという事で張り切って再スタート！

順調に降りて、最初の看板を発見。

ここだ〜と思い込み、進みました。

うっかり、慈恵会と旭山記念公園が二つとも同じだと勘違いしていたようです。そして、変に思っても判断できませんでした。

引き返しても降りてくるはずのチャーリーさんたちが見えません。

あれ？間違えた？

LINEすると間違え確定。

急いで戻り、旭山記念公園コースへ。途中でようやくチャーリーさんと再会。

そして迷惑をかけてしまいます。

「知らない道でしかも暗くなるから…」と

チャーリーさんは旭山記念公園コースを走るとあと一つでモイ5だったのに、

「いつでもできるから、知らない場所でしかも暗くなるなるのに一人で行かせられないよ」

と、再びコースを引き返し付き合ってくれました。

や、優しい…(>_<)

なので、慌てて走りますが、徐々に暗くなり見えにくく、不気味な上、滑りまくります。

何度か転びました。

クマの事もあり、怖くなります。

鈴とライトで存在をアピールしながら戻りました。

ほとんど暗くなってきたところで光が見えます。

チャーリーさんが迎えに来てくれていました。

ほっと一息ついたと同時に力も抜けます。

体力も脚も疲労はピークに近かったけど、背中を負いながら進みます。

やはり、山の経験が豊富でUTMFを完走しているチャーリーさん。足取りが力強い！

そうして、キレイな夕陽を見ながら走り分岐点で一安心。

一踏ん張りし、藻岩山の頂上へ。

人が集まっている…。

そう、この日は中秋の名月だったようです。

　

　

うまく撮れませんでしたが、本当に月も夜景もキレイで、来てよかったです。ご褒美でした。

真っ暗になるまで走り、景色を堪能し、藻岩山トレイルを本当に楽しみました(´∀｀)

そして、走った後は食べる！

チャーリーさんと「コメダ珈琲」へ。

　

チキンが食べたくて(^_^;)

大きなサンドイッチ、夢中でパクつきました。

おいしかった〜。コメダさんありがとう！

チャーリーさん、楽しかったです！

本当にありがとうございました(^_^)

藻岩山、老若男女問わず登山したり観光したり、

身近なオアシス。素敵な所でした。

また、モイ5挑戦してみたいですね！

終わり。

札幌遠征、初めてのモイ5挑戦①

10日、11日とひっそりと札幌へ遠征に行ってきました！

というのも本来ならば8月末の道マラに参加する予定でしたが、コロナ感染者となり中止。ホテルはキャンセルできたものの、バスチケットは出来なかった。5千円とはいえもったいない。

で、札幌へ行こうという決断に至りました。

さぁ、何しようかなと思っていた所、ふと、藻岩山といつも大会でお世話になっているチャーリーさんが頭によぎりました。

「藻岩山に一緒に登ってくれませんか？」と図々しく頼んだところ、快く引き受けてくれました！

しかも、バスターミナルまで迎えに来てくれて、ホテルまで送ってくれて…。

チャーリーさんの人柄の良さに感謝です(>_<)

藻岩山といえば、札幌トレイルランナーの聖地というイメージ。

まだまだトレイルランナーとは言いがたいですが、端くれとして憧れていました！

大会には出れなくても旅行ランとなるとワクワク。早めに着くように始発に乗り、出発。

たまに自分で運転しないのも良いですね〜。

昼前に着き、チャーリーさんと合流し藻岩山へ。

いよいよスタートです。

先週に引き続き、山を楽しみます←フルマラソンの練習はどうした⁉︎

いきなりの急勾配。結構キツイ感じでした。

で、まずは頂上へ。観光地や登山客で賑わっていました！さすが、札幌。

札幌の街と近隣の山々。

天気が良くて、見晴らしが最高でした！

で、ここからモイ5を目指していきます。

詳しくは書きませんが、5コースを行ったり来たりして星の形にルートを作るようです。

チャーリー先生指示のもと、スキー場(行きのみ)小林峠、北の澤と2コースを順調に走ります。

この2つは登山客がほとんどいないコース。走りやすく適度なアップダウンがありよかったです。

そう、一番大変なのは藻岩頂上へ戻る道。

岩がゴツゴツしていて走りにくい。人もいるから注意です。

岩下りが課題である事を再確認しました(^_^;)

2コースが終わった所でチャーリーさんの知り合いで、以前、ルスツトレイルなどでお世話になったランナーさんが合流。

休みながら話をします。

そして、4時過ぎたところであと2コースとなりましたが、痛恨のミスをしてしまうのです。

続く…。