毎日バタバタしていてあっという間の1週間。休みを楽しみにしているけど、すぐに終わってしまうのです( ´△｀)
そんなことでたいした出来事はありませんが、先週から休みなく走っていたので、火曜にランオフ。翌日、再開して、いつものようにプランクをしていると腰の痛みが…(´Д` )
これはまずい…。
居残りせず早めに仕事切り上げ、久しぶりの整骨院へ。
「ちょっと無理したんですかね？明日は走らない方が良いですね」
と言われ、帰りました。
1日寝ると少し痛みがやわらいだので、先生の言うこと聞かず軽く走って見ました。プランクや腹筋は中止。
無理せずの今週末。
昨日はゆっくり30キロラン。いつもコースではなくて、アップダウンのわりとある15キロ折り返しコース！
最初から体が動かず。スピードというものはありません。腰は良くなったけど、ふくらはぎの張りが気になりました。
何も考えず、畑を見ながらただ走る…。
折り返ししてからは向かい風で意気消沈。アップダウンが余計に辛かったですが、今日はゆっくりでいいから走り切る。ちょっと練習としては甘いかもしれないですね(^^;)
それから、今日は少しでも刺激を与えなければ( *｀ω´)と半年以上ぶりの坂ダッシュ。
重たい脚と体にムチを打ってスタート！
坂まではゆっくりジョグ。途中に気球☆
目標は200m×10本！勾配は7%です。
1本目から苦しい(>_<)
まず5本…。スピードは気にしない！と甘やかし。
更にキツくなったのは6本目から。
苦しくて…。あと2本と数えながら、涙目になり、コースを変え、なんとか終了。
その後は20キロ走ろうと思ったので、これまた久しぶりのトレラン練習用小さな丘へ。
雪はありませんでしたが、昨日からの疲れで脚が動かず、一番短いコースをランパラ聴きながら山を歩いただけで帰りました（笑）
道はあるけど、土の感触を知るのには必要な場所。
自宅からは片道7キロ以上あるので、休みの日に練習ですね！
走った後は春の片付けをして過ごしました！
それから、Stravaとガーミンコネクトのアプリをダウンロード。
パソコンもあるけど、iPhoneでできるようにしました。
ガーミンの地図、なんだかランナーのようです（笑）
今まで何故使わなかったのだろうと思いました(´･_･`)
壊れかけているような気がするガーミン、もう少し使います！
