レースに向けて今日はランオフ。
ここのところ仕事でミスが続いて落ち込んでましたが、ランニングと同じく、どうすれば良くなるのか考えてます。
少しずつまとまりそうです。
遅くなりましたが、先週末の振り返り。
思いたったら即行動(ランニングに関してのみ)で50キロ走に。
今年は30キロしか走ってなかったので不安もあったけれど実行。
装備はザックにハイドレーション。
飲み口が壊れてたから、交換してもらった(^｡^)
切手代も返ってきた（笑）
丁寧に貼ってあった。
補給はアミノバイタルゼリー1個。
気温4〜6度だったけど、Tシャツにアームカバーで、手袋。下はランパンとタイツ。
シューズはペガサス37。5月に買った時小さかったのでネットでワイドをかなり安く購入！
ランニング中、気温は上がりましたが、15度くらいだったのでちょうどよかった。釧路ならこちらよりは気温差がないかもしれませんね。とにかく走りやすい時期、嬉しい(^-^)
走りの方は、淡々としかありません。リズムよくペースを意識して。
朝5時半過ぎなので、誰もいなく車が数台通る程度。１年半ぶりに走る道を楽しみました。
水分補給はハイドレーションですぐ飲めて快適。新しいので、ゴム臭いですが…。今回1リットルちょっと入れましたが間に合いました。
19キロくらいで、靴に違和感あって、紐を締め直しましたが、それからは問題なし。来年あれば、サロマ湖やフルに向けてのレースシューズ候補となりそうです。
ただ、失敗が一つ。
補給が少なかった…。
練習で朝30キロ走ってて体に蓄えが沢山あるせいかお腹空かないんですが、さすがに50キロとなるとゼリー1個では足りなかったです。
寒さもあるかもしれません。12キロくらいから、お腹空き始め、ちびちびゼリー補給してましたが無くなり、その結果ラスト15キロくらいからスピード落ち、きつかったです。途中で買うことも考えましたが、止まりたくないのでそのまま突き進みました。
補給を持つ大切さ実感しました！
それから、私の場合普段の練習にも、50キロ走を取り入れても良いかもしれません。
スピードが足りないのも気になってますが、ゆっくり長時間走る事で、気持ちが楽になりました。合ってるというか。うん。
日曜日は今回、耐久レースに向けての練習なので、いつも山練習に利用するアップダウンのある公園でぐるぐる走20キロをしました。
2キロ程で1周のコース。落葉とリスをみながら走りました。
たぶんレースではもっとぐるぐるするのですが、ま、なんとかなるでしょう（笑）
50キロ+20キロをした週末でした。
今週末も公園ぐるぐるかな？
