脚の痛みが少しずつ良くなり、今週末は20キロを2日連続することができました！
先週久しぶりに太腿の筋肉痛になりました。ちょっとの距離で情けない(^_^;)
いきなりのスピード練習をするとまた悪くなると思うから、焦る気持ちを抑えて、平日は1キロダッシュも7〜8割の力で。徐々に伸ばしていきたいところ。
そんなことで、昨日は20キロジョグ。アベレージ5.48。先週は6分だったから良くなりつつあるのを実感。腿裏も多少の張りがあるくらいだか、20キロ以上走るとまたピキッときそうだったから辞めました。
そして今日は、10キロを5.30で。あとの10キロは自由な感じ。
脚が痛くなったら、無理しない。
気温も段々と低くなり、朝はマイナス4℃。
走れば暖かくなるので、まだまだ大丈夫。やっぱり朝ランは良いです。
結果
なんとか走れました。
計20キロ。
来週は25キロ頑張りたいですね！
今年もあと少し。
家にもこちらが…。
間にサンタさんへの手紙があります！
なんだかほっこり(*^_^*)
